虽然夏天已经过去，但是天气依旧炎热，正值24级的新生军训，这不仅仅是一次对身体的考验，更是一场对意志的磨砺，对青春的锤炼。了解到中暑的同学较多，为帮助同学们更好适应军训生活，我们为大家精心准备了这份军训指南，快来查收吧!

军训基本事项

1.生理、心理准备

　　军训是一场刚入学时面对的第一次挑战，是一次身体与心理的双重考验。同学们要做好面对困难的生理和心理准备，敢于克服困难，在军训中锤炼自己的身体，锻炼自己的精神。

2.注意饮食，规律作息

　　军训期间体能较平时消耗大，同学们一定要吃饱吃好，保持均衡饮食。在经历了高强度的训练以后，我们的身体会流失许多的水分和盐分，因此军训期间我们一定要及时补充水分和盐分。同时，同学们还要注意保证有充足的休息时间，它不仅能帮助你保持良好的身体状态，还能提高你的训练效率，尽量每天在同一时间起床和睡觉，养成良好的生物钟。

3.规范着装，保护身体

　　军训期间统一着军训服，要注意个人卫生，修剪指甲，不要戴项链、耳环、戒指、手环等饰品。军训期间站军姿、拉练都是常规训练项目，缺乏锻炼的同学，记得在训练开始前做好热身运动，避免训练时导致肌肉拉伤。不要硬撑!!!军训中要讲“坚持再坚持"，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑防止出意外，特别是体质较差的同学。一旦出现头晕、眼前发黑现象要及时蹲下或平躺，并报告教官，以防晕倒摔伤。

4.注意防病

　　一定要记得勤洗手，保持个人卫生，减少交叉感染的风险。如果感觉身体不舒服，要及时向教官报告。军训结束后，虽然口干舌燥，但千万不要急着喝冰水哦!容易引发不适。最好是喝温开水或者常温的矿泉水。还有开空调也要注意，刚从外面回来，满身大汗的时候，不要立刻走进空调房或者把空调温度调得太低。这样很容易感冒，最好先擦擦汗，等身体适应了再进空调房，温度也要适中，别太贪凉了。

5.特殊状况，提前申请

　　身体有残疾或者心脏、肝脏、肾脏等人体重要器官有疾，不能参加军训者，需办理免训手续，服从安排，现场观摩，做一些力所能及的服务工作。办理程序为本人书写免训申请，出具医院相关证明，提交军训领导小组办公室，经批准即可。

军训必备物品

　　在军训期间，由于长时间在户外活动，所以准备好一些物资非常重要。以下是在军训期间需要准备物品小建议：

1.容量较大的水壶

　　军训长时间在户外，身体的水分会流失很快，所以一定要准备一个大号水杯，方便及时补充水分，建议大家给自己的水杯做好标记，方便取用。高强度训练可适当补充淡盐水。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。记住：淡淡的盐水即可哦，不能过咸。

2.药品

　　藿香正气、风油精、润喉糖、创口贴、医用棉签等。但注意军训期间如若出现身体不适现象，一定要及时联系老师和教官。

3.防晒保湿

　　白天不懂夜的黑，军训却懂我的黑。长时间在户外军训，建议同学们做好补水和防晒工作，以免晒伤，也可一定程度上防止被晒成“黑炭”。同学们可以根据需要购买晒后修复霜，比如芦荟胶，每天下训洗完脸后进行厚敷，既可补水，又可晒后修复。

4.湿纸巾和纸巾

　　军训期间流汗，皮肤会有粘腻不适的感觉，准备纸巾能起到清洁的作用。

5.糖果

　　军训的强度一般较大，尤其是对于日常运动量相对较少的同学来说，突然进行较高强度的运动，身体能量消耗快很容易低血糖，带点糖果以备不时之需。